COMO CONTROLAR LAS EMOCIONES

 COMO CONTROLAR LAS EMOCIONES 

1.Aprender a decir NO

2.Mantener una actitud positiva que conduzca a un mayor control sobre uno mismo 

3.Evitar favorecer a los demás 

4.Fomentar la comunicación de os pensamientos y sentimientos 

5.tecnica de respiración 

6.Encuentra el motivo de la emoción 

7.Reconocer la emoción 

8.Saber porque te ocurre 

9.Se honesto 

10.Escucha música para intentar relajarte 

11.Salir a la calle

12.Respirar profundo 

13.Centra tu atención a pensamientos neutrales

14.Piensa en tu futuro ya que esa acción o sentimiento te puede causar algún problema a futuro 

14.Reduce la ansiedad 

15.Escribe un diario esto te ayuda para expresar tus pensamientos y sentimientos mas profundos de manera mas habitual 





FUENTES DE INFORMACION 

https://www.manuelescudero.com/psicologo-falta-de-autocontrol-emocional-madrid/

https://www.youtube.com/watch?v=TlhGY24OSkQ

















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